Zadržavanje vode je poznato i pod svojim medicinskim izrazom, edem. U normalnim okolnostima, tečnost se ispusti iz tela kroz limfni sistem koji uklanja štetne materije. Međutim, kada se tečnost ne izbacuje pravilno, zadržava se u tkivima tela gde uzrokuje otekline (edeme). Zadržavanje vode je najčešće u stopalima i nogama, ali se može pojaviti u šakama, rukama, trbušnoj šupljini i oko pluća (poznato kao plućni edem).
Simptomi zadržavanja tečnosti mogu uključivati:
- Otečene delova tela
- Zahvaćeni delovi tela mogu biti bolni
- Zglobovi mogu biti ukočeni
- Brzo gojenje tokom nekoliko dana ili nedelja
- Neobjašnjiva fluktuacija težine
- Kada se pritisne, koža može ostati uvučena nekoliko sekundi
- U drugim slučajevima, koža se ne uvlači ako je pritisnuta.
Koji su uzroci edema?
Uzroci edema uključuju:
- previše soli u ishrani
- opekotine od sunca
- probleme sa srcem
- bolest bubrega
- problemi s jetrom zbog ciroze jetre
- trudnoća
- problemi s limfnim čvorovima, posebno nakon mastektomije
- neki lekovi
- puno stajanja ili hodanja za vreme toplog vremena
Zavisno od uzroka, lečenje može uključiti:
- Izbegavanje slanog krompira, pizza, slanih orašastih plodova i namirnica koje sadrže skrivene soli. To uključuje neke procesirane namirnice, salatu, žitarice i supe. Nemojte dodavati so tokom kuvanja i za vreme jela.
- Promene u načinu života. Na primer, izbjegavanje alkohola, ako je uzrok bolesti jetre.
- Promene lekova ili doza, ako su lekovi uzrok.
- Smanjen unos čaja, kafe i alkohola.
- Sok od brusnica ima blaga diuretička svojstva.
- Ležanje s nogama iznad glave kada je to moguće.
- Uključite sveže voće i niskomasne mlečne proizvode u ishranu.
- Vežbajte redovno.
Koja hrana se preporučuje?
- sok od jabuke (stimuliše bubrege i jetru)
- banane (takođe dobar izvor kalijuma)
- repa
- kupus
- šargarepa
- sok od brusnica
- krastavac
- grožđe
- zeleni čaj
- paradajz
- lubenica
- jogurt
- beli luk
- luk (sirovi)
I na kraju, pijte puno vode, do 2 litre dnevno. Iako mnogi ljudi misle da je rešenje unos manje tečnosti, to nije tačno. Voda podstiče pravilan rad bubrega. Ovo je bitno jer bubrezi izlučuju višak vode iz tela.
