Hladniji dani i više vremena provedenog u zatvorenom prostoru idealni su uslovi za širenje respiratornih infekcija. Lekari upozoravaju da je sezona prehlada i gripa u punom jeku, a gotovo da ne postoji osoba koja je potpuno imuna.
U većini slučajeva bolest prolazi blago i bez većih komplikacija, ali one nisu retkost – naročito kod onih koji ignorišu prve simptome. Često viđam isti scenario: „nije mi ništa“, odlazak na posao, odrađena smena i usput zaraženo još nekoliko kolega. Upravo tada se problem produžava i komplikuje.
Stručnjaci ističu da se osobe koje poštuju osnovna pravila – odmor, san i smanjenje aktivnosti – znatno brže i lakše oporavljaju. Suprotno tome, ako nastavimo da radimo punim tempom, a pritom malo spavamo, oporavak može trajati duže i biti znatno teži.
Vakcinacija
Aktivnost gripa obično dostiže vrhunac između decembra i februara, a u ovom periodu cirkulišu i drugi respiratorni virusi. Među njima su rinovirusi, koji izazivaju običnu prehladu, kao i respiratorni sincicijalni virus, sa simptomima sličnim prehladi. Lekari podsećaju da ni covid-19 nije u potpunosti nestao.
Kada je reč o gripu i covidu-19, vakcinacija ostaje najefikasniji vid zaštite. Iako ne garantuje da se bolest neće pojaviti, stručnjaci naglašavaju da su u slučaju infekcije simptomi uglavnom znatno blaži, a rizik od komplikacija manji.
Ne idite na posao kada ste bolesni
Jedna od najvećih grešaka koju ljudi prave jeste odlazak na posao dok su bolesni. Time ne samo da produžavaju sopstveni oporavak, već dovode sebe u rizik od dodatnih komplikacija i istovremeno šire infekciju na druge.
Infektolog dr Ričard A. Martinelo sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Jejl ističe da svi imamo odgovornost jedni prema drugima. Dolaskom na posao dok smo bolesni izlažemo kolege nepotrebnom riziku. Grip i prehlada se veoma lako prenose kijanjem, kašljanjem, ali i dodirivanjem površina koje su kontaminirane virusima. Zato je, koliko god nam delovalo bezazleno, najbolje ostati kod kuće dok traje bolest.
Važno je znati i da čak i kada nemamo izražene simptome, a pozitivni smo na grip, i dalje možemo preneti virus drugima.
Ne izlazite bez maske kada ste bolesni
Ako je izlazak neophodan, maska nije stvar izbora, već odgovornosti. Dr Džon Svartsberg, profesor emeritus javnog zdravlja na Univerzitetu Kalifornije u Berkliju, naglašava da svaka osoba sa respiratornom infekcijom treba da nosi masku na javnim mestima – bilo u zatvorenom ili na otvorenom prostoru, ukoliko je u blizini drugih ljudi.
Maska značajno smanjuje širenje respiratornih kapljica koje se oslobađaju tokom kašljanja i kijanja i na taj način štiti i nas i druge.
Ne preskačite pranje ruku
Higijena ruku je često potcenjena, a može igrati ključnu ulogu u širenju infekcija. Kada dodirnemo površinu na kojoj se nalazi virus, a zatim rukama dotaknemo oči, nos ili usta, rizik od infekcije je veoma visok.
Dr Martinelo savetuje redovno pranje ruku toplom vodom i sapunom, dok se sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola koriste kao privremeno rešenje kada voda nije dostupna.
„Nije mi ništa“ – najčešća zabluda
Mnogi ljudi umanjuju simptome jer smatraju da je „samo prehlada“. Rade po deset sati dnevno, ne vode računa o ishrani, snu i odmoru. Lekarka porodične medicine dr Tamika Henri upozorava da je upravo odmor jedan od najvažnijih faktora uspešnog oporavka.
Često ignorišemo signale koje nam telo šalje i pokušavamo da „izguramo“. Ako to radimo dovoljno dugo, rizikujemo da se obična respiratorna infekcija pretvori u bronhitis ili čak zapaljenje pluća.
San i životne navike prave razliku
Nedostatak sna povezuje se sa jačom upalom i slabijim imunim odgovorom. U takvim uslovima prehlada može trajati duže od sedam do deset dana, a grip i više od dve nedelje, upozorava dr Metju Viver sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Harvard.
Zato su zdrave navike – kvalitetna ishrana, dovoljno sna, izbegavanje alkohola i cigareta, fizička aktivnost i kontrola stresa – često presudne da kroz sezonu respiratornih infekcija prođemo sa što manje problema.
