Riba u ishrani, najmanje dva puta nedeljno, kod žena ima pozitivan uticaj – smanjuje rizik od depresije za 25%.
Rad objavljen u Američkom časopisu epidemiologije, tvrdi da nivoi omega 3-masnih kiselina u kombinaciji sa ženskim hormonima estrogenom i progesteronom održavaju mozak funkcionalnim.
Tim sa tasmanijskog instituta je pratio 1.400 muškaraca i žena od 26 do 36 godina u periodu od 5 godina.
Učesnici istraživanja su vodili dnevnik ishrane i tokom tog vremena su konzumirali različitu morsku hranu, kozice i dagnje i pronađena je jaka veza između ishrane bogate ribom i manjeg rizika od depresije.
Interesantno je da je za žene ovaj rizik smanjen, ali da na muškarce ishrana bogata ribom nije imala efekta.
Zanimljivo je i da su žene dva puta češće pod rizikom od depresije, a depresija je takođe uslov za Alchajmera i Parkinsona.
Ranije je zaključeno da su omega 3-masne kiseline dobre za rad mozga.
Preporučljivo je da ljudi jedu dve porcije ribe nedeljno, a jedna da bude skuša, sveža tunjevina, losos ili sardina.
[dfads params=’groups=455&limit=1&orderby=random’]
