Ove namirnice možete slobodno da konzumirate za večeru, čine vas sitim, a ne goje!
Ako ove namirnice budete jeli za večeru, možete veoma brzo da se oslobodite suvišnih kilograma.
Ipak, imajte u vidu da vaš poslednji obrok ne treba da bude previše kasno.
Riba
Bogata je omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaju omega-3 masne kiseline lošije spavaju tokom noći, a to vodi nezdravoj ishrani.
Ista je situacija i sa belim pilećim mesom.
Grilujte ga, obarite ili ispecite na teflonu, i pojedite za večeru.
Orasi
Podižu nivo magnezijuma, a takođe obiluju omega-3 masnim kiselinama.
Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjiće rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa.
Idealni su za večeru jer drže sitost, baš kao i bademi.
