Tokom perioda PMSa smo i nervozne i besne i posežemo za svim oblicima namirnica, najčešće šećerom.
Zašto je to tako?
Naučnici su došli do objašnjenja zašto ženski pol tokom menstrucije vapi za slatkišima, posebno čokoladom.
Posle početka ovulacije, telo se prilagođava i prolazi kroz uobičajeni ciklus odlaganja sluznice materice i povezanih toksina. Nivo hormona serotonina pada, dok nivo insulina raste.
Ova opasna kombinacija vas tera da posežete za hranom koja podiže raspoloženje poput čokolade, slatke mešavine šećera i masti, dok
insulin koji reguliše nivo glukoze izaziva želju za slatkom poslasticom za podizanje šećera u krvi.
U isto vreme, pad proizvodnje progesterona i estrogena čini vas više gladnim nego inače i traže nam se šećeri, ugljeni hidrati i kalcijum.
Ove hormonske promene vas neizbežno teraju da posegnete za hranom koja vas uteši.
Da biste ublažili želju za čokoladom, dodajte više složenih ugljenih hidrata u ishranu. Razmislite o integralnim žitaricama i mahunarkama.
Za dvostruku dozu birajte hranu koja je bogata magnezijumom i kalcijumom, kao što su lisnato povrće i kaša sa mlekom.
