Riblje ulje, kao i omega 3 masne kiseline, ima protivupalno delovanje.
Ako se unosi u adekvatnoj količini, može regulisati delovanje imunog sistema.
Riblje ulje ima odlično delovanje kod ublažavanja upale koja uzrokuje nastanak raznih bolesti, uključujući bolesti srca, raka, artritisa i Alchajmerove bolesti.
Kada se u telu dogodi nešto loše, ono će automatski reagovati na način da problem treba ukloniti, a simptomi hronične upale su znak da telo pokušava samo sebe izlečiti.
Hronična upala, koje se ne leči, može uzrokovati oštećenja srca i moždanih ćelija, što povećava rizik od nastanka srčanog i moždanog udara.
Takođe može smanjiti osetljivost tela na insulin i uzrokovati nastanak dijabetesa.
Omega 3 masne kiseline se nalaze u masnoj ribi (losos, sardine), piletini, orašastim plodovima, kelju, spanaću i biljnim uljima.
Riblje ulje u naš oganizam dospeva preko ribe u ishrani ili uzimanjem dodataka, a poznato je da je ta vrsta ulja najbogatija korisnim Omega-3 masnim kiselinama.
Ribe koje su posebno bogate uljima, odnosno Omega-3 masnim kiselinama su skuša, haringa, tuna i losos, a dve najvažnije Omega-3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju su eikosapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenojska kiselina (DHA). Zdravstvene koristi ribljeg ulja su su brojne – od antizapaljenskih svojstava, preko uticaja na veću gustinu kostiju, do jačanja srca i kardiovaskularnog sistema.
Međutim, postoje i neka rizična dejstva, poput preteranog razređivanja krvi ili interakcije sa drugim lekovima.
Smatra se da štiti i snaži srce
Pokazalo se da riblje ulje pomaže u regulisanju nivoa „dobrog“ (HDL) holesterola, snižava trigliceride i krvni pritisak, sprečava stvaranje naslaga u arterijama i sprečava stvrdnjavanje arterija.
Zato stručnjaci veruju da riblje ulje može da utiče na bolje zdravlje vašeg srca. Jedna studija iz septembra 2019. objavljena u časopisu JAHA (Journal of the American Heart Association) objavila je zaključak je da Omega-3 kiseline dobijene iz mora smanjuju rizik od srčanog udara kao i fatalnog ishoda od srčanih bolesti.
Povećava gustinu kostiju
Uobičajeno je da se u ishrani konzumira mnogo više Omega-6 masnih kiselina koje se nalaze u biljnim uljima, poput kukuruznog i suncokretovog ulja, od Omega-3 masnih kiselina, posebno DHA i EPA.
Ta neravnoteža je delom odgovorna za manju gustinu kostiju i kod muškaraca i kod žena, a dobra vest je da starije odrasle osobe sa većim unosom Omega-3 održavaju nivo veće gustine kostiju, pa je za njih riblje ulje odlična preporuka.
