Ako želite da se rešite suvišnih kilograma uključite više vlakana u vašu ishranu.
Nutricionisti savetuju sledeće:
Uz ovaj način ishrane kilogrami se ne vraćaju.
Zamenite beli hleb s maslacem s hlebom od celih zrna žitarica.
Nemojte da pijete mlečne napitke s ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.
Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.
Žitarice zamenite zobenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ili šumsko voće.
Ne kupujte gotove salate, napravite ih sami.
