Medicinska sestra Džordan Brus objavila je video na društvenoj mreži, u kojem objašnjava zašto je odlaganje jutarnjeg alarma štetno po zdravlje.
Ona upozorava svoje pratioce da izbegavaju postavljanje više alarma ujutru i da ne odlažu alarm za dodatnih pet ili deset minuta.
Ako ste neko ko postavlja uzastopne alarme, imam loše vesti za vas. Nije do mene, samo pokušavam da pomognem – rekla je ona.
Džordan je objasnila koliko je to loše po zdravlje.
– Buđenje uz višestruke alarme svako jutro ometa vaš ciklus brzih pokreta očiju (REM), što zapravo uzrokuje inerciju spavanja, povećanu pospanost, umor, promene raspoloženja i takođe podiže nivo kortizola – otkrila je medicinska sestra.
Objasnila je da alarmi pokreću odgovor na borbu ili beg, svaki put kada se aktiviraju, što se može smatrati stresnim za telo.
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don’t cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it’s time, get up. You’ll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound – Jordan
Medicinska sestra Džordan Brus podelila je video na društvenoj mreži u kojem upozorava na štetne posledice odlaganja jutarnjeg alarma po zdravlje.
Ona savetuje svoje pratioce da izbegavaju postavljanje više alarma i da ne odlažu buđenje za dodatnih pet ili deset minuta.
Kako piše na stranici Joint Chiropractic, hronična jutarnja adrenalinska reakcija može s vremenom dovesti do dugotrajnog stresa, depresije i kardiovaskularnih problema.
Medicinska sestra Džordan Brus podelila je video na društvenoj mreži u kojem upozorava na štetne posledice odlaganja jutarnjeg alarma po zdravlje.
Ona savetuje svoje pratioce da izbegavaju postavljanje više alarma i da ne odlažu buđenje za dodatnih pet ili deset minuta.
Kako piše na stranici Joint Chiropractic, hronična jutarnja adrenalinska reakcija može s vremenom dovesti do dugotrajnog stresa, depresije i kardiovaskularnih problema. Napetost koja se stvara u telu zbog nedostatka stalnog sna može takođe doprineti gojenju.
– Višak nivoa kortizola tera vas da dobijete na težini. Dakle, kada se alarm oglasi, vreme je da ustanete.
Izgledaćete i osećaćete se bolje – poručili su sa stranice.
Značaj sna
Džordan je posebno naglasila koliko je redovan san ključan za dobro zdravlje.
– Zdrav san je veliki deo mog fizičkog i mentalnog zdravlja. Ne bih bila u formi u kakvoj jesam bez ozbiljnih istraživanja o dubokom snu.
Ne izazivajte sebi dodatni fizički i psihički stres – rekla je ona.
Međutim, njeni pratioci nisu svi bili oduševljeni njenim savetom, pa su ostavili komentare poput:
– Ali kad se vratiš na spavanje nakon prvog alarma, to je najbolji osećaj.
– Prespavam alarme i zato mi treba nekoliko. Ne možete da imate inerciju spavanja ako se ne probudite – našalila se jedna osoba, piše New York Post.
Napetost koja se stvara u telu zbog nedostatka stalnog sna može takođe doprineti gojenju.
– Višak nivoa kortizola tera vas da dobijete na težini. Dakle, kada se alarm oglasi, vreme je da ustanete. Izgledaćete i osećaćete se bolje – poručili su sa stranice.
– Ali kad se vratiš na spavanje nakon prvog alarma, to je najbolji osećaj.
– Prespavam alarme i zato mi treba nekoliko. Ne možete da imate inerciju spavanja ako se ne probudite – našalila se jedna osoba, piše New York Post.
